Emadepäeva minitund: ema tervise hoidmine

Emadepäev on varsti tulekul. Kas oled oma emale selle erilise päeva jaoks õnnistused ette valmistanud? Õnnistuste saatmise ajal ära unusta hoolitseda ka ema tervise eest! Täna on Bigfish koostanud tervisejuhendi, mis aitab sul oma ema tervist kaitsta.
Praegu on Hiinas naiste seas esinevatest peamistest günekoloogilistest pahaloomulistest kasvajatest munasarjavähk, emakakaelavähk ja rinnavähk. Need ohustavad tõsiselt naiste tervist ja elu. Nende kolme kasvaja põhjused ja mehhanismid on erinevad, kuid kõik on seotud geneetika, endokriinsüsteemi ja eluviisidega. Seetõttu on nende kasvajate ennetamise võti varajane avastamine ja ravi ning tõhusate ennetusmeetmete võtmine.

Munasarjavähk

Munasarjavähk on naiste reproduktiivsüsteemi kõige surmavam pahaloomuline kasvaja, mis esineb enamasti postmenopausis naistel. Varased sümptomid ei ole ilmsed ja lükkavad diagnoosi sageli edasi. Munasarjavähi areng on seotud selliste teguritega nagu pärilikkus, östrogeeni tase, ovulatsioonide arv ja reproduktiivtervise ajalugu. Munasarjavähi ennetamiseks on soovitatav pöörata tähelepanu järgmistele punktidele:
-Regulaarsed günekoloogilised läbivaatused, sh vaagnauuringud, ultraheliuuringud ja kasvajamarkerite uuringud, eriti kõrge riskiga rühmade puhul, kellel on perekonnas esinenud munasarjavähki või geneetilise eelsoodumuse geenimutatsioone (nt BRCA1/2), tuleks alates 30. või 35. eluaastast igal aastal läbi viia.
- Pöörake tähelepanu menstruatsiooni ja ovulatsiooni regulaarsusele. Ebanormaalse menstruatsiooni või anovulatsiooni korral pöörduge viivitamatult arsti poole, et reguleerida endokriinset taset ja vältida pikaajalist üksiku östrogeeni stimulatsiooni.
- Kontrollige kaalu korralikult, vältige rasvumist ja suurendage treeningut, et parandada ainevahetust ja alandada östrogeeni taset.
- Valige rasestumisvastased vahendid mõistlikult ja vältige östrogeeni sisaldavate suukaudsete rasestumisvastaste vahendite või implanteeritavate rasestumisvastaste vahendite kasutamist, selle asemel valige progestageeni sisaldavad rasestumisvastased vahendid või kondoomid jne.
- Suurendage sünnituste arvu ja imetamise aega sobivalt ning vähendage ovulatsioonide arvu ja östrogeeniga kokkupuute aega.
- Vältida kokkupuudet mürgiste ja kantserogeensete ainetega, nagu asbest, pestitsiidid, värvained jne.
- Munasarjavähi kõrge riskiga või diagnoosiga patsientidel kaaluda arsti juhendamisel profülaktilist kahepoolset salpingo-ooforektoomiat või sihipärast ravi (nt PARP inhibiitorid).

Emakakaelavähk

Emakakaelavähk on naiste reproduktiivsüsteemi üks levinumaid pahaloomulisi kasvajaid, mis esineb enamasti 30–50-aastastel naistel. Emakakaelavähi peamine põhjus on inimese papilloomiviiruse (HPV) infektsioon, mis on viirus, mis levib seksuaalse kontakti kaudu ja millel on enam kui 100 erinevat alatüüpi, millest mõned on tuntud kui kõrge riskiga HPV ja mis võivad põhjustada emakakaela rakkudes ebanormaalseid muutusi, mis võivad seejärel areneda emakakaelavähiks. Kõrge riskiga HPV tüüpide hulka kuuluvad tüübid 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 ja 59. Nende hulgas on tüübid 16 ja 18 kõige levinumad, moodustades üle 70% kõigist emakakaelavähkidest. Emakakaelavähk on ennetatav ja ravitav haigus ning kui eelvähihaigused õigeaegselt avastatakse ja ravitakse, saab emakakaelavähi esinemissagedust ja suremust tõhusalt vähendada. Kõige tõhusam viis emakakaelavähi ennetamiseks on HPV vaktsineerimine. HPV-vaktsiin võib ennetada mõningaid kõrge riskiga HPV-nakkusi ja seega vähendada emakakaelavähi riski. Praegu on Hiinas turustamiseks heaks kiidetud kolm HPV-vaktsiini: kahevalentne, neljavalentne ja üheksavalentne vaktsiin. Nende hulgas on kahevalentne HPV-vaktsiin suunatud HPV16 ja HPV18 infektsioonide vastu ning suudab ennetada 70% emakakaelavähkidest. Neljavalentne HPV-vaktsiin hõlmab lisaks kahele kahevalentsele vaktsiinile ka HPV6 ja HPV11, mis suudavad ennetada 70% emakakaelavähist ja 90% akromegaaliast. Üheksavalentne HPV-vaktsiin seevastu on suunatud üheksale HPV alatüübile ja suudab ennetada 90% emakakaelavähkidest. Vaktsiini soovitatakse 9–45-aastastele naistele, kes ei ole varem HPV-ga nakatunud. Lisaks sellele on emakakaelavähi ennetamiseks saadaval järgmised meetmed:
1. Regulaarne emakakaelavähi sõeluuring. Emakakaelavähi sõeluuring võimaldab õigeaegselt avastada vähieelseid emakakaela kahjustusi või varajast emakakaelavähki, et oleks võimalik alustada efektiivset ravi ja vältida vähi progresseerumist ning metastaase. Praegu on emakakaelavähi sõeluuringu peamised meetodid HPV DNA-test, tsütoloogia (PAP-test) ja visuaalne kontroll äädikhappega värvimisega (VIA). WHO soovitab HPV DNA-testi teha üle 30-aastastel naistel iga 5-10 aasta järel ning positiivse tulemuse korral määrata triaaž ja ravi. Kui HPV DNA-test pole saadaval, tehakse tsütoloogia või VIA iga 3 aasta järel.
2. Pöörake tähelepanu isiklikule hügieenile ja seksuaaltervisele. Isiklik hügieen ja seksuaaltervis on olulised vahendid HPV-nakkuse ennetamiseks. Naistel soovitatakse sageli vahetada aluspesu ja voodipesu, kanda hingavat ja mugavat puuvillast aluspesu ning vältida seepide, kreemide ja muude ärritavate ainete kasutamist häbeme pesemiseks. Samuti soovitatakse naistel säilitada oma seksuaalpartnerite stabiilsus ja truudus, vältida mitut seksuaalpartnerit või ohtlikku seksi ning kasutada kondoome ja muid rasestumisvastaseid vahendeid.
3. Lõpetage suitsetamine ja joomine, et tugevdada immuunsust. Suitsetamine ja alkoholi tarvitamine võivad kahjustada organismi immuunsüsteemi, vähendada vastupanuvõimet HPV-nakkusele ja suurendada emakakaelavähi riski. Seetõttu soovitatakse naistel suitsetamisest ja joomisest loobuda, säilitada tervislikud eluviisid, süüa rohkem vitamiini- ja kiudainerikkaid puu- ja köögivilju ning teha füüsilist vormi parandamiseks sobivalt füüsilisi harjutusi.
4. Ravige aktiivselt seotud günekoloogilisi haigusi.

Rinnavähk

Rinnavähk on naistel kõige levinum pahaloomuline kasvaja, mis mõjutab tõsiselt naiste tervist ja elukvaliteeti. Selle sümptomiteks on: rinnanäärme tükid, nibude invaginatsioon, nibude ülevool, nahamuutused, suurenenud kaenlaalused lümfisõlmed ja rindade valu.
Rinnavähi ennetamine hõlmab peamiselt järgmisi aspekte:
I. Kaalukontroll ja toitumine

Ülekaalulisus on rinnavähi riskitegur, eriti postmenopausis naistel. Ülekaalulisus võib viia östrogeeni taseme tõusuni, stimuleerides rinnarakkude vohamist ja suurendades rinnavähi riski. Seetõttu on tervisliku kaalu säilitamine ja liigse rasvumise vältimine oluline meede rinnavähi ennetamiseks.
Toitumise osas on soovitatav süüa rohkem vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide poolest rikkaid toite, näiteks värskeid puuvilju, köögivilju, ube ja pähkleid, mis võivad tugevdada organismi immuunsust ja vastu panna vähile. Samal ajal on vaja süüa vähem rasvaseid, kaloreid ja soolarikkaid, praetud, grillitud ja muid ebatervislikke toite, mis võivad suurendada vabade radikaalide tootmist organismis, kahjustada rakkude DNA-d ja soodustada vähimuutusi.
2. mõõdukas treening
Treening võib parandada vereringet, soodustada ainevahetust, alandada östrogeeni taset ja vähendada östrogeeni poolt rinnanäärme rakkude stimuleerimise võimalust. Treening võib leevendada stressi, reguleerida emotsioone ja parandada psühholoogilist kvaliteeti, mis on kasulik rinnavähi ennetamisel.
Soovitatav on igal nädalal vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega või 75 minutit kõrge intensiivsusega aeroobset treeningut, näiteks kõndimist, jooksmist, ujumist, jalgrattasõitu jne. Samal ajal on vaja teha ka plyomeetrilist ja painduvustreeningut, näiteks kätekõverdusi, istessetõuse, venitusharjutusi jne. Treeningu ajal tuleks pöörata tähelepanu sobivale mõõduka intensiivsuse hulgale, et vältida ülepinget ja vigastusi.
3. regulaarsed tervisekontrollid
Naistele, kellel on perekonnas esinenud vähki, on vähi geneetiline testimine üks tõhusaid vähi ennetamise vahendeid. Vähk ise ei ole pärilik, kuid vähi suhtes vastuvõtlikkuse geenid võivad olla päritavad. Geneetilise testimisega saab ligikaudselt kindlaks teha patsiendi enda kasvaja geenimutatsiooni tüübi. Muteerunud geene kandvate kõrge riskiga rühmade skriining võimaldab mitte ainult ennustada vähiriski, vaid ka koostada sihipäraseid tervisehalduskavasid varajaseks ennetamiseks ja sekkumiseks. Näiteks rinnavähi korral on 15–20%-l rinnavähihaigetest perekonnas esinenud kasvajat. Kõrge riskiga inimesi, kellel on kalduvus kasvaja perekonnas esinemisele, võib kaaluda täpseks vähi ennetamise skriininguks. Võib võtta väikese koguse venoosset verd ja umbes 10 päeva jooksul saab fluorestsentse kvantitatiivse PCR-testi või vereproovide teise põlvkonna sekveneerimistehnoloogia abil tuvastada, kas see kannab vähi suhtes vastuvõtlikkuse geene või juhtgeene. Vähi diagnoosiga patsientidel võib geneetiline testimine aidata täpse ravi määramisel ja kindlaks teha, kas saab kasutada sihipäraseid ravimeid. Samuti on enne kasvaja immunoteraapiaga jätkamist vaja geneetilist testimist, et teha kindlaks, kas patsient sobib immunoteraapia raviskeemiks.
Emadepäeva puhul soovib Bigfried Sequence kõigile maailma emadele head tervist. Saada see säuts oma sõpradele ja kirjuta üles oma soovid emale, tee ekraanipilt ja saada meile privaatsõnum. Valime juhuslikult sõbra, kes saadab pärast pühi teie emale emadepäevakingituse. Lõpetuseks ärge unustage oma emale öelda "Häid pühi".